# Notification.
Notification

Author Topic: ยิ่งนอนดึก ยิ่งเร่งวันตาย  (Read 4416 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline chaiwut

  • Webmaster
  • *****
  • Posts: 1599
    • MSN Messenger - chaiwut38@hotmail.com
    • View Profile
การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับ เครื่องยนต์ overload ไม่ช้าเครื่องก็พัง วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว)ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงานมักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก

             1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า
             2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้

             ระบบการย่อยอาหาร ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษ อะไรต่างๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้ เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อ สัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนม แทนไข่)

 

             ท้องผูก มี 2 ลักษณะ

             1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง
             2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มี แรงบีบให้ออกจนหมด
             ดังนั้นในวันหนึ่งๆ จึงต้องถ่ายหลายครั้ง โรคที่จะตามมาก็คือ ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความ สกปรกหมักหมม) จะคันทั้งวัน ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้ ซึ่ง มันเป็นของเสีย ที่ต้องขับออก ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆ เช่นที่ขาหนีบ สาเหตุก็มาจาก ท้องผูกนั่นเอง เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง ให้ท้องเกิดกำลัง จะได้รีดอุจจาระออกมา ได้เร็ว ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย จะช่วย ทำให้ย่อยได้ดีขึ้น ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย (เนื่องจากอายุมาก) ให้ทานน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผง เป็นซองๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆ ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หา ถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา

 

              ระบบปัสสาวะ ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบ แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้อง ลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย overload ต้องการน้ำมาก กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออ กมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก ผลก็คือปัสสาวะบ่อย ทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ยิ่งอายุ 35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่ แนวทางแก้ไข ให้ทานแคลเซี่ยมเม็ดได้ แต่อย่ามาก แค่ 1 เม็ดก็พอ ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอก คืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท (ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวด และทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย) ถ้าไม่ทานแคลเซี่ยมชดเชย จะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง สรุปแล้วการอดนอน เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มาก และเติมเกลือในน้ำด้วย คือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะแล ะเหงื่อ เราทานเกลือมากๆ ยังออกทางเหงื่อได้ แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากทำให้กระดูกงอก ส่วนโค้ก เป๊ปซี่ กระทิงแดง


      อย่าทาน พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดงๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้น แต่ดื่มน้ำน้อย อาการก็จะเหมือนกับการโม่ แป้งฝืดๆ ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้น ก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ถ่ายสบาย ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้น พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อยๆ จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด ระบบเหงื่อ คนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย ถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกา ยจะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้ โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้ คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยทำงาน หนัก

 

               ระบบหายใจ ระบบหายใจจะเสียตามมา ร่างกายจะเอาออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น ถ้าความชื้นน้อยมันจะไม่แลก ทำให้อึดอัด เหมือนอยู่ห้องแอร์แล้วอึดอัด เพราะความชื้นไม่พอ ไม่ใช่ อากาศไม่พอ อากาศมันแห้งเลยเอาความชื้นในตัวเราไป ทำให้ปอดทำงานไม่สะดวก และออกซิเจนไม่ ได้ แนวทางแก้ไข ให้เอาน้ำใส่กะละมังไว้ข้างตัว ยิ่งเป็นน้ำร้อนยิ่งดี ถ้าอึดอัดให้เอาผ้าหนุนเท้าให้สูง เลือดก็จะไหลลงมาได้ จะทำให้นอนสบาย การดื่มน้ำหวานๆ ตอนอยู่ดึกๆ ก็ช่วยได้ แต่อย่าหวานมากจะทำให้อ้วน ถ้าจะให้ดีที่สุดอย่าอยู่ดึก ดึกได้ เป็นครั้งคราวถ้าจำเป็น คนนอนดึกเสียงจะแห้ง เพราะไตมันล้า การใช้สบู่ ให้ใช้สบู่เด็ก เพราะเป็นสบู่อ่อน การกัดจะน้อย อย่าใช้สบู่แรงๆ ให้ฟอกสบู่วันละครั้งก็พอ ถ้าฟอกวันละหลายๆ ครั้งไขมันจะหมด จะทำให้ผิวแตก ถ้าคันมากๆ อันเนื่องมาจากการนอนดึก ถ้า เราไม่ทราบเราจะยิ่งฟอกสบู่หนักเข้าซึ่งไม่ดี ให้ฟอกวันเว้นวัน การดูแลรักษาร่างกายให้ดี จะทำให้นั่งสมาธิได้ดี นั่งได้นาน ไม่คัน ไม่เข้าห้องน้ำบ่อย
ปล. ขอตัวไปนอนก่อนนะครับดึกแล้ว [emo26]

Offline fantasy ಠ-ಠ

  • ผู้รู้ ผู้ตื่น ผู้เบิกบาน
  • N/A
  • *****
  • Posts: 4491
  • เมื่อวานรู้ วันนี้ก็รู้ แต่... พรุ่งนี้ไม่รู้
    • ICQ Messenger - 2484607
    • View Profile
    • iPlusZone.com
อ้าววว
แล้วถ้านอนเช้าอ่ะ (นอนประมาณ ตีห้า หกโมงเช้า)
ทำไงล่ะเนี่ย [emo14]

Offline Hunter

  • Global Moderator
  • *****
  • Posts: 256
    • View Profile
ถึงว่าทำไมพวกโรงงานต่างประเทศ ถึงมาสร้างในไทย
เพราะคงไม่อยากให้คนประเทศของตนเองนอนดึกหรือเปล่านะ เหอๆ

Offline fantasy ಠ-ಠ

  • ผู้รู้ ผู้ตื่น ผู้เบิกบาน
  • N/A
  • *****
  • Posts: 4491
  • เมื่อวานรู้ วันนี้ก็รู้ แต่... พรุ่งนี้ไม่รู้
    • ICQ Messenger - 2484607
    • View Profile
    • iPlusZone.com
ถึงว่าทำไมพวกโรงงานต่างประเทศ ถึงมาสร้างในไทย
เพราะคงไม่อยากให้คนประเทศของตนเองนอนดึกหรือเปล่านะ เหอๆ


เป็นงั้นไป [emo12]

แต่ชอบบริษัทญี่ปุ่น
ช่วงหลังอาหารเที่ยง เค้าจะให้นอนพักผ่อนเต็มที่หนึ่งชั่วโมง
แต่ของพี่ไทยเรา ขนาดทานข้าวเที่ยง ยังไม่หมดเวลาพัก
แล้วมางีบที่โต๊ะ กลายเป็น โดนเจ้านายว่าซะงั้น [emo12]

Offline microsoft

  • Administrator
  • *****
  • Posts: 8651
    • View Profile
    • VarietyPC.Net
น่ากลัวเหมือนกันนะเนี่ย ผมนอนแค่ 5-6 ชม.ต่อวันเอง ตกเย็นรู้สึกง่วงจริงๆเลยครับ มีบางวันนอนไป 8-9 ชม. ตื่นมาไปถึงที่ทำงานปวดหัวยังไงก็ไม่รู้ นอนมากไป ไม่รู้จะเอายังไงกะตัวเองดี

 [emo03]  [emo03]
การให้ที่ยิ่งใหญ่ คือ... การให้ต่อไป.... ไม่สิ้นสุด

Offline chaiwut

  • Webmaster
  • *****
  • Posts: 1599
    • MSN Messenger - chaiwut38@hotmail.com
    • View Profile
การนอนของคนเราเดี๋ยวนี้เปลี่ยนไปจากสมัยก่อนมากเนื่ิองจากสภาวะหลายๆอย่างของเรา
วิธีที่ช่วยแก้ปัญหาต่างๆได้ดีที่สุดคือการรักษาสุขภาพจิตและการทำสมาธิครับ [emo19]
ผมทำอยู่ได้ผลดีมาก [emo01]

Offline Garnet

  • การดูถูกตัวเอง เป็นสิ่งที่ไม่น่าให้อภัยอย่างที่สุด
  • Global Moderator
  • *****
  • Posts: 138
  • Pussy`Cat
    • ICQ Messenger - 1796178
    • View Profile
    • NoD32
ยังไม่ง่วงอ่ะค่ะ
แต่เดี๋ยวคงต้องไปนอนเหมือนกัน
เห็นพี่เค้าฟังหนังสือเสียง เกี่ยวกับธรรมะ น่าสนใจดี [emo02]
มีสมาธิ สงบ แต่ยังดุเหมือนเดิม [emo12] [emo20]
ความรักไม่มีที่สิ้นสุด... ความรักทำให้เกิดความทุกข์ และความเศร้าโศกเสียใจไม่มีที่สิ้นสุด


Offline chaiwut

  • Webmaster
  • *****
  • Posts: 1599
    • MSN Messenger - chaiwut38@hotmail.com
    • View Profile
ยังไม่ง่วงอ่ะค่ะ
แต่เดี๋ยวคงต้องไปนอนเหมือนกัน
เห็นพี่เค้าฟังหนังสือเสียง เกี่ยวกับธรรมะ น่าสนใจดี [emo02]
มีสมาธิ สงบ แต่ยังดุเหมือนเดิม [emo12] [emo20]
พี่น้องสองคนแข่งกันตื่นหรือไรเหตุใดใยไม่หลับนอน เดี๋ยวตีตายเลย [emo16] [emo06]

Offline microsoft

  • Administrator
  • *****
  • Posts: 8651
    • View Profile
    • VarietyPC.Net
ยังไม่ง่วงอ่ะค่ะ
แต่เดี๋ยวคงต้องไปนอนเหมือนกัน
เห็นพี่เค้าฟังหนังสือเสียง เกี่ยวกับธรรมะ น่าสนใจดี [emo02]
มีสมาธิ สงบ แต่ยังดุเหมือนเดิม [emo12] [emo20]
พี่น้องสองคนแข่งกันตื่นหรือไรเหตุใดใยไม่หลับนอน เดี๋ยวตีตายเลย [emo16] [emo06]

 [emo08]  [emo08]
การให้ที่ยิ่งใหญ่ คือ... การให้ต่อไป.... ไม่สิ้นสุด

Offline Garnet

  • การดูถูกตัวเอง เป็นสิ่งที่ไม่น่าให้อภัยอย่างที่สุด
  • Global Moderator
  • *****
  • Posts: 138
  • Pussy`Cat
    • ICQ Messenger - 1796178
    • View Profile
    • NoD32
มานั่งเล่นก่อนนอนค่ะ
เจ้าของเครื่องเค้าไปนอนนานแล้วค่า [emo06]
ความรักไม่มีที่สิ้นสุด... ความรักทำให้เกิดความทุกข์ และความเศร้าโศกเสียใจไม่มีที่สิ้นสุด


Offline PokPak MaTem

  • VPC Member
  • ***
  • Posts: 511
  • QR-CODE ของเว็บ Varietypc.Net
    • MSN Messenger - kuytiao_pak@hotmail.com
    • View Profile
    • Email
ผมนอน5ทุ่มตื่น 8 โมงครับ แต่รู้สึกว่าหัวมันหนักๆตึ้บๆมาหลายวันละครับ ไม่รุเป็นรัยเหมือนกัน

Offline RookiE'

  • VPC Member
  • ****
  • Posts: 999
    • MSN Messenger - muu_ja_ma_ruu@live.com
    • View Profile
    • Email
ส่วนผมถึงเวลานอนแล้วไม่ยอมนอน (คือมันง่วงแล้วก็ไม่ยอมนอน พอจะนอนแล้วตามันสว่างแล้วอ่ะครับ)
อาจจะติดมาตั้งแต่มหา'ลัยแล้วหน่ะครับ

งั้นลองคิดกลับกัน....เราได้ใช้เวลาในตอนที่คนทั่วไปเค้าม่ะใช้กันครับ
(แล้วเราก็เอาเวลาที่คนทั่วไปเค้าใช้กันมาจำศีลครับ)  [emo14] [emo14] [emo14]


Offline ERO-TIC

  • VPC Member
  • *
  • Posts: 8
    • View Profile
    • Email
เป็นบทความที่ดีมีประโยชน์

ผมนอนดึกเป็นประจำซะด้วยสิ

Offline microsoft

  • Administrator
  • *****
  • Posts: 8651
    • View Profile
    • VarietyPC.Net
ผมติดโรคนอนดึกนี้มาได้สัก 15 ปีแล้วครับ ช่วงแรกๆประมาณ 2-3 ปี ติดแก๊งรถซิ่ง แต่งรถ นั่งมองแต่รถ แล้วเริ่มเบาลง เพราะเพื่อนมันเลิกไปบ้าง แต่งงานบ้าง มาติดเครื่องเสียงแทน จนได้คอมก็มาติดคอมมาจนถึง ณ วันนี้เลย

 [emo09]  [emo03]
การให้ที่ยิ่งใหญ่ คือ... การให้ต่อไป.... ไม่สิ้นสุด

Offline fantasy ಠ-ಠ

  • ผู้รู้ ผู้ตื่น ผู้เบิกบาน
  • N/A
  • *****
  • Posts: 4491
  • เมื่อวานรู้ วันนี้ก็รู้ แต่... พรุ่งนี้ไม่รู้
    • ICQ Messenger - 2484607
    • View Profile
    • iPlusZone.com
ผมติดโรคนอนดึกนี้มาได้สัก 15 ปีแล้วครับ ช่วงแรกๆประมาณ 2-3 ปี ติดแก๊งรถซิ่ง แต่งรถ นั่งมองแต่รถ แล้วเริ่มเบาลง เพราะเพื่อนมันเลิกไปบ้าง แต่งงานบ้าง มาติดเครื่องเสียงแทน จนได้คอมก็มาติดคอมมาจนถึง ณ วันนี้เลย

 [emo09]  [emo03]

ไม่สนใจแต่งเคสซิ่งบ้างอ่ะท่าน ?? แต่งเคส นั่งมองแต่เคส

(ในความคิดส่วนตัว)
ของมันก็วางอยู่ที่บ้าน ไม่ได้ไปอวดใครเค้าที่ไหน
ติดไฟ ติดพัดลมมีไฟ สว่างทั่วห้อง บางคนทำฝาข้างเป็นตู้ปลาอีกแน่ะ
สุดท้ายก็ได้แต่วางไว้ที่บ้าน คนอื่น ๆ นอกจากเพื่อนก็ไม่ได้มาแวะเวียนที่บ้านบ่อยซะเมื่อไหร่
ยกไปอวดก็บ้าละ จะถ่ายรูปลงเวบ ก็ไม่ได้อารมณ์ (ที่เด็กวัยรุ่นเรียก ไม่ได้ฟิล (เอาบัลลาส กะสตาร์ทเตอร์ไปแทนก็ได้มั้ง [emo05]))

ไม่เหมือนกับแล็ปท็อป (โน้ตบุ๊คน่ะแหล่ะ) จับแต่งตัว แปะสติกเกอร์ ติดรูป
ถือไปไหนมาไหน หรือจะวางทำงาน คนอื่น ๆ ก็เห็น ได้อารมณ์ดีกว่าอีก
เพราะของผมเอง น้องกับหลานติดสติกเกอร์ พวกตัวการ์ตูน
ใครมาเห็นก็นึกว่าของผู้หญิง [emo08]


 

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27